Kundalini ioga

	DANSA ORIENTAL   Professores.- Yasmine (nivell avançat). Elisa ( nivell principiant ).   Es podria dir que la dansa oriental pren diferents moviments de les danses folkklóricas de cada país àrab, enriquint aquests amb variades disciplines de danses com el ballet, el jazz o contemporani. Aquest tipus de dansa es caracteritza pels seus moviments suaus i fluids, dissociat i coordinant a la vegada les diferents parts del cos. Per exemple, els braços poden anar a un ritme diferent del que va marcant el maluc. S'emfatitza en els músculs abdominals, amb moviments de pit i espatlles així com amb braços i mans serpenteantes. Els beneficis de la dansa oriental són tant físics com mentals. El ball és un bon exercici cardiovascular, ajuda a millorar tant la flexibilitat com la força. Se centra principalment en els músculs del tors, tot i que també millora la força a les cames. Molts estils de ball posen l'accent en treballar de forma aïllada els músculs,ensenyant a moure diversos músculs o grups musculars de forma independent. Les rutines que incorporen el vel també enforteixen els braços, les espatlles i el tronc superior en general, mentre que els cròtals augmenten la força dels dits, treballant-los un a un. La dansa oriental és apropiada per a totes les edats i per a persones de qualsevol constitució, sent el ballarí qui controla el nivell d'exigència física. Per a molts dels seus defensors és beneficiosa per a la ment, ja que fomenta l'autoestima, millora el grau de benestar dels qui gaudeixen practicant regularment. Alguns metges ho recomanen als seus pacients per recuperar-se del part, així com a preparació per al mateix, ja que els moviments enforteixen i aporten to muscular a la zona pèlvica.   Visita, la web del grup format per les alumnes del casal.

 

	GIMNÀSTICA PILATES. Instructora.- Pilar Albertos El mètode Pilates, o simplement Pilates, és un sistema d'entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per l'alemany Joseph Hubertus Pilátes, qui ho va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com, gimnàstica, traumatologia, ballet o yoga, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació. El mètode es centra en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l'equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, pel que és molt usat com teràpia en rehabilitació i per a, per exemple, prevenir i guarir el dolor d'esquena. Gairabé sempre els moviments més quotidians no es fan correctament i aixó es motiu de deformacions físiques que a vegades son doloroses. Mitjançant una sèrie de mides preventives poden evitarse, aprenent a a alinear el nostre cos, a respirar i moure's correctament, corregint les deformacions causades pels moviments incorrectes. Les classes de pilates es donen els dimarts i els dijous. Entra en horari i tarifes per a veure el que més t'interessa.

 

 

	Tornar pàgina principal

Ioga

Monitora.- Rosa Honrubia

Procedeix de la India, fa uns 5000 anys que es coneix i està documentat per escrit fa 2500 anys aprox. És un sistema gimnàstic que impulsa un desenvolupament conscient i harmònic del cos i la ment. Hi ha dues variants bàsiques; el Hatha Ioga (postures) i el Ioga de la meditació del que existeixen diferents modalitats. El Hatha Ioga contribueix al manteniment d'un cos saludable, relaxa i allargassa els musculs. La pràctica del Ioga es complementa amb exercicis d'escalfament,tècniques de respiració i relaxació.

 

 

	Aerobic, steps, gimnàstica de manteniment
	Monitores.- Yolanda Puerto i Marta Bartra.   L'àeròbic ofereix grans beneficis per a la salut de les persones, millora la capacitat cardíaca i pulmonar, millora la flexibilitat muscular, enforteix els ossos i allibera tensions psicològiques. A més amb Steps es perd greix i alhora millora l'estat físic general.. Les classes es donen els dilluns, dimecres i divendres. Entra en horari i tarifes per a veure el que més t'interessa.

KUNDALINI IOGA

Monitora.- Illen Thomas

Els orígens de la disciplina es remunten a 5000 anys d'antiguitat i la seva saviesa ens ha estat lliurada a través del mestre Yogi Bhajan, qui va compartir amb Occident els seus coneixements obtinguts a l'orient.

La pràctica s'estructura de manera que inclogui en cada classe:

• Sintonització (a través d'un 'mantra' o configuració de sons).

• Escalfament. - 'Krill' o (sèrie d'exercicis físics i respiratoris).

• Relaxació profunda.

• Tècnica de meditació.

• Tancament de la classe (cantant un 'mantra' ).

Totes les parts de la classe són de gran importància, per això sempre es segueix la mateixa estructura, variant les 'Kriya', la relaxació o el "mantra 'a cantar. Cada sessió s'orienta cap a la finalitat específica que s'aconsegueix a través d' l'estimulació de diferents glàndules que segreguen al seu torn diferents substàncies necessàries per al benestar.

Dins de la quantitat de beneficis que proporciona aquesta disciplina destaquen:

• Mantenir el cos en forma i elàstic.

• Fortacer el sistema nerviós aconseguint l'equilibri emocional.

• Equilibrar el sistema glandular directament relacionat amb tot el que succeeix en el nostre organisme.

• Ens ensenya a relaxar-nos i donar-nos temps per a això, ja que igual que la tensió és adaptació a nivells no excedents, també ho és la relaxació, sent aquesta última recomanable per al benestar i la salut.

• Potenciar la creativitat, la concentració i l'autoestima.

• Corregir la postura. - Ajudar al funcionament harmoniós de tots els sistemes del cos (digestiu, cardiovascular, nerviós, etc.).

Per concloure insisteixo en què no hi ha millor manera d'entendre el Kundalini ioga que a través de la pràctica i l'experiència personal.

KUNDALINI IOGA PER NENS

És similar pel que fa a l'estructura de la sessió dels adults, la major diferència és la manera de dur a terme els exercicis, essent aquesta adaptada a les necessitats motrius i psicològiques d'acord al moment evolutiu en què es troben els nens. També és important saber que el temps que es contempla per a la classe dels nens és inferior als dels adults per raons de concentració.

L'estructura de la classe es constitueix per:

• Salutació i començament positiu repetint 'sóc feliç, sóc feliç'.

• Escalfament.

• 'Kriya' o sèrie de postures i exercicis exposat de manera lúdica, per que ells s'interessin per el que s'està fent i el puguin associar a diferents formes ja conegudes. Per exemple fer la postura de la fulla, l'arbre o la flor.

• A continuació com en qualsevol classe d'aquesta disciplina es medita i es relaxa el cos amb tècniques que inclouen amb aquesta finalitat activitats adjuntes com el moviment, pintar figures i cantar 'mantres 'entre d'altres.

Destaca el fet que tot el que es realitza dins de la sessió té un caràcter lúdic, creatiu i divertit. Alguns dels beneficis que obtenen els nens a través d'aquesta pràctica són: Presa de consciència del cos i respiració. Relaxació i auto control d'emocions. Desenvolupament de la creativitat. Correcció de la postura. Aprendre a reflexionar des del punt de vista del valors positius. Millora d'autoestima. Desenvolupament de la capacitat de concentració. Millora de les conductes agressives a través de l'acompliment social.

Tai-chi

El Tai Chi és conegut per les seqüències de moviments que realitzen els seus practicants. En aquestes seqüències s'observa: unió de la consciència i el moviment corporal, lentitud, flexibilitat, continuïtat, suavitat i fermesa; característiques que transmeten un sentiment d'harmonia i serenitat.

	Ioga

	Taichi

	Pilates

	Gimnastica

	Dansa oriental

	Pintura

	Bonsais

	Sevillanes

	Capoeira

	Dibuix