Hatha Ioga

	Tornar pàgina principal

KUNDALINI IOGA

Monitora.- Illen Thomas

Els orígens de la disciplina es remunten a 5000 anys d'antiguitat i la seva saviesa ens ha estat lliurada a través del mestre Yogi Bhajan, qui va compartir amb Occident els seus coneixements obtinguts a l'orient.

La pràctica s'estructura de manera que inclogui en cada classe:

Sintonització (a través d'un 'mantra' o configuració de sons).
Escalfament. -
'Krill' o (sèrie d'exercicis físics i respiratoris)

Relaxació profunda.
Tècnica de meditació.

Tancament de la classe (cantant un 'mantra' ).

Totes les parts de la classe són de gran importància, per això sempre es segueix la mateixa estructura, variant les 'Kriya', la relaxació o el "mantra 'a cantar. Cada sessió s'orienta cap a la finalitat específica que s'aconsegueix a través d' l'estimulació de diferents glàndules que segreguen al seu torn diferents substàncies necessàries per al benestar.

Dins de la quantitat de beneficis que proporciona aquesta disciplina destaquen:

Mantenir el cos en forma i elàstic.
Fortacer el sistema nerviós aconseguint l'equilibri emocional.
Equilibrar el sistema glandular directament relacionat amb tot el que succeeix en el nostre organisme.
Ens ensenya a relaxar-nos i donar-nos temps per a això, ja que igual que la tensió és adaptació a nivells no excedents, també ho és la relaxació, sent aquesta última recomanable per al benestar i la salut.
Potenciar la creativitat, la concentració i l'autoestima.
Corregir la postura. - Ajudar al funcionament harmoniós de tots els sistemes del cos (digestiu, cardiovascular, nerviós, etc.).

Per concloure insisteixo en què no hi ha millor manera d'entendre el Kundalini ioga que a través de la pràctica i l'experiència personal.

KUNDALINI IOGA PER NENS

És similar pel que fa a l'estructura de la sessió dels adults, la major diferència és la manera de dur a terme els exercicis, essent aquesta adaptada a les necessitats motrius i psicològiques d'acord al moment evolutiu en què es troben els nens. També és important saber que el temps que es contempla per a la classe dels nens és inferior als dels adults per raons de concentració.

L'estructura de la classe es constitueix per:

Salutació i començament positiu repetint 'sóc feliç, sóc feliç'.
Escalfament.
'Kriya' o sèrie de postures i exercicis exposat de manera lúdica, per que ells s'interessin per el que s'està fent i el puguin associar a diferents formes ja conegudes. Per exemple fer la postura de la fulla, l'arbre o la flor.
A continuació com en qualsevol classe d'aquesta disciplina es medita i es relaxa el cos amb tècniques que inclouen amb aquesta finalitat activitats adjuntes com el moviment, pintar figures i cantar 'mantres 'entre d'altres.

Destaca el fet que tot el que es realitza dins de la sessió té un caràcter lúdic, creatiu i divertit. Alguns dels beneficis que obtenen els nens a través d'aquesta pràctica són: Presa de consciència del cos i respiració. Relaxació i auto control d'emocions. Desenvolupament de la creativitat. Correcció de la postura. Aprendre a reflexionar des del punt de vista del valors positius. Millora d'autoestima. Desenvolupament de la capacitat de concentració. Millora de les conductes agressives a través de l'acompliment social.